黑柚塔羅研究院

家好、打給厚

今天要來寫一篇與塔羅牌無關的東西。

不過說真的，之前似乎也有看到有人尋求塔羅占卜「究竟我能不能減肥成功？」

所以基於我個人的經驗啦，就來分享一下究竟該如何「正確的」減肥。

說到減肥這檔事，首先就要先來了解肌肉跟脂肪的差別。

第一，肌肉，肥肉會互換嗎？

雖然我知道大家都很希望答案是會的，但是很不幸的是肌肉並不會跟脂肪轉換的！

因為肌肉細胞就是肌肉細胞，脂肪細胞就是脂肪細胞呀！就像是肝臟細胞不會變成心臟細胞一樣呀！

所以為什麼胖子減肥完總是會有一層皮掛在身上，因為脂肪被消滅掉，還沒有肌肉補充才變成一層皮在上面的。

而接下來要知道的是為什麼會希望大家能夠增加肌肉呢？

因為，第二，脂肪的體積是肌肉的三倍大小。

從上面那張圖可以看的出來，同樣重量的肌肉與脂肪，脂肪是肌肉的體積的三倍。

也就是說同樣重量的人，體脂肪率越高的看起來會越胖，所以我們看到運動員雖然體重都很重，但是體型卻不是胖子的型態。

基於這個論點，也希望能夠保持健康，所以可以的話是保留肌肉，減少脂肪。

這樣體態會更好，而身體也健康。

第三，我們為什麼要增加肌肉量呢？有什麼好處？

根據研究顯示，在不運動的狀況下，1公斤的肌肉大約可以消耗約75-110卡的熱量，但是1公斤的脂肪卻僅能消耗4-10卡的熱量。

所以當你有更高的肌肉量的時候，就算不運動卻能消耗比肌肉量低的更多的熱量。

這個就是傳說中的「易瘦體質」啊！各位觀眾有沒有很心動！增加肌肉量除了體態好，更不容易累積脂肪，隨時隨地都在瘦身。

是不是很棒！

所以為什麼會希望大家能夠增加肌肉順便減少脂肪就在這裡囉！

而增加肌肉量同時也可以增加肌肉的力量。

因為現在人的生活多用到腰、頸等部位的肌肉，但是在沒有加強這幾個部位的肌肉強度，卻會讓體態呈現健康、自信的狀態。

而且還能減少脊柱壓力，也能減少肌肉勞損、降低得到頸椎、腰椎疾病的機會。

那今天就先跟大家稍微介紹增加肌肉的好處在哪，下次我們來更詳細的討論肌肉的好處囉！

喔對了，我這裡的本業還是要談塔羅占卜囉，所以其他非關塔羅的話題，看大家想了解什麼都可以在下面留言給我喔！

我了解的部分就可以在寫出來跟大家交流交流！

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