黑柚塔羅研究院

糖分究竟是不是讓我們減重失敗的最大兇手，這點需要很長的一段推論才能有所證明。

所以這系列的文章會分成幾篇來寫，最後就能告訴大家，究竟糖是不是造成減重失敗的最大元凶囉！

今天這篇算是這系列的第一篇，所以我們就先來看看究竟糖是什麼東西。

他跟肥胖有沒有什麼可以直接觀察到的關聯性囉！

那我們就先來看看，糖，究竟是什麼樣的東西吧！

今天換個新鮮口味，一樣來跟大家談談有關健康的問題吧！

現在我們的社會逐漸開始重視健康這一塊，因此在坊間的健身房、健身工作室開始一間一間的開。

但是對於台灣的運動習慣來說，還是不太會去健身房，尤其是年紀比較大的人。

以現在的中老年人來說，還是僅將運動視為在公園走走路、跑跑步或者是去游泳之類的。

當然不是說這些不能算是運動，而是還有另一個更重要的東西都被人們給遺忘了。

這個就是之前一直提到的 - 肌肉。

所以今天就來談談所謂的肌少症吧！

上次的文章提到，要減肥千萬千萬不用使用節食的方式。

這一點大家千萬要記住喔！

那要正常而且健康的減肥，應該要注意那些事情呢？

當然除了要注意每天攝取的熱量、適度的運動以及飲食控制以外，是不是還有其他要注意的事情呢？

當然有！所以今天我們就來談談睡眠充足對於減肥的重要性囉！

今天來跟大家聊聊有關減肥的二三事吧！

過去我想很多人都有聽過很多的減肥法，無論是什麼蘋果減肥法、過午不食減肥法、無醣減肥法等等的。

但是，這些方法真的有用嗎？

真的一天內少吃一餐，過午不食就會變瘦嗎？

我們今天就要來討論一下這些問題囉！

各位捧油大家好，這幾天稍微忙了點，所以文章就偷懶了幾天沒更新。

這個我會努力改進的啦XDD

那上次談了個塔羅牌義的項目，這次就來談談運動減肥的東西囉！

那經過幾次相關的運動減肥文章後，我覺得先來把一些大家較常聽到的一些運動減肥的相關謠言來做一些澄清。

避免有些捧由要減肥卻用錯方法，造成越減越肥。

那真的就會得不償失啦！

那今天我們要來破除的謠言是什麼呢！

登愣！就是「我運動完了，我什麼都不能吃只能喝水，因為運動完了吃東西會變胖！」

各位朋友，今天來跟大家聊聊男生間最常聊的一個問題。

「你腰力不好喔！」「你一定是沒有鍛鍊腰部啦，難怪每次都很容易閃到！」

諸如此類的問題真是每次都會被拿來當作男人間消遣的問題。

但是，實際上確實是因為腰不好才會這樣嗎？

有些部分對，有些部分錯。

哪些部分是對的，哪些部份是錯的，就讓我們今天來了解一下吧！

上次跟大家提到，這次要來跟大家聊聊所謂的「乳酸堆積」這回事。

糾竟，乳酸堆積是不是真的是造成運動後肌肉痠痛的元凶呢？

其實這個問題就必須要從人體的能量系統來做分析了。

一般大家最常掛在嘴上的就是：

因為做有氧運動，所以產生了乳酸，堆積在肌肉裡面造成肌肉痠痛。

事實是如此嗎？就來讓我們好好分析一下吧！

今天不談塔羅占卜，來跟大家聊聊減肥的話題吧！

如果你是個時常運動的人，或者是個熱愛運動的人，一定有聽過下面這個說法。

如果一大早起來空腹去跑步，減肥效果可是比吃完飯或是平日運動更能減肥！

但是這樣的說法是對的嗎？還是他有什麼要特別注意的地方呢？

今天就跟大家一起來研究一下這個課題吧！

哈囉大家好，繼昨天復活之後新增一篇塔羅相關知識的文章。

今天就換換口味，如同以往一樣來介紹一下有關減肥、飲食與運動的相關知識吧。

之前的文章應該有跟大家介紹過，如果光靠運動要減肥，其實效果並不是那麼的好。

最好的方法還是靠飲食控制來減肥，同時搭配運動來增肌減脂，同時也可以打造一個易瘦體質喔！

但是飲食控制的方法有很多種，有的是控制攝取熱量在每日的基礎代謝率（BMR）左右，配合運動來消耗熱量。

有的則是計算每日消耗熱量（TDEE）的方式來達到飲食控制的效果。

其中還有一種就是今天要談的「生酮飲食」。

昨天分享了一個塔羅案例，今天就來跟大家談談運動減肥吧！

以後應該會盡量以這樣的模式來跟大家聊聊不同的東西。

一天分享塔羅相關訊息，一天就來跟大家聊聊有關運動、減肥的知識或訊息囉！

那今天為什麼會想跟大家分享這樣的訊息呢？

前幾天在臉書上看到一個有關健康的網站在做直播，內容是教大家怎麼運動減肥。

但是看了一段直播後，整個白眼都翻到後腦勺去了。

想知道這個直播教了什麼，可以到臉書搜尋「黑柚塔羅研究院」。

我有把那個影片放在粉絲團裡，大家看完之後記得幫我按個讚喔！

這今天我們不談塔羅，我們來延續上一次運動方面的話題。

我們來聊聊怎麼練出巧克力六塊肌！

上次我們聊到，腹肌是在廚房練成的。

這句話確實是沒錯，但是要注意的兩個點。第一，就算是在廚房練成的，但是還是不能亂吃東西啊！

第二，只有靠飲食控制所呈現出來的是一個最原始的腹肌，因為僅僅是把腹部的脂肪消除掉而已。

如果是要練出立體又結實的腹肌，那還是得要再另外替他做一些刺激與訓練的。

今天就來談談，怎麼練出結實的六塊肌吧！

時常聽到很多人說：我的肚子好大喔，我想要減掉肚子的脂肪，所以我要趕快做仰臥起坐！

不過，時代在進步，減肥觀念也在進步。

最近常聽到的是：我要減掉肚子的脂肪，所以我們趕快來做棒式吧！

聽到這些似是而非的討論，真的白眼都快要翻到後腦勺去了。

今天就讓我們來好好討論一下這個話題，想要人魚線跟六塊肌，你一定要仔細瞧瞧。

今天還是一樣偷懶沒寫塔羅相關文章，先跟大家分享一下運動相關知識。

等我先把塔羅牌義故事版先做一個構思後，再跟大家分享塔羅專業文章喔！XD

過去傳統觀念都告訴我們，如果長期做有氧運動（低強度有氧運動）可以燃燒脂肪。

也因此時常聽到人家說：『唉唷，減肥很簡單啊，每天去跑操場好幾圈就會瘦了！』

確實沒錯，的確是去跑步、游泳、騎腳踏車這類的低強度有氧運動會燃燒比較多的脂肪。

但是卻沒有人注意到，運動的時間佔一天的時間非常的少，即使是去跑了一個小時，也才佔了整天4%的時間。

那其他時間呢？身體是繼續燃燒脂肪還是開始囤積脂肪呢？這就是今天要跟大家分享的重點了！

今天沒有要跟大家談塔羅相關的東西。

今天想繼續之前與大家聊過的，分享給大家一些有關於減肥與運動的相關知識囉。

不過別擔心，塔羅占卜與塔羅的相關知識還是會繼續分享的唷！

好的，那就直接來切入主題。

減肥跟運動的相關性，究竟是不是成正比？

家好、打給厚

今天要來寫一篇與塔羅牌無關的東西。

不過說真的，之前似乎也有看到有人尋求塔羅占卜「究竟我能不能減肥成功？」

所以基於我個人的經驗啦，就來分享一下究竟該如何「正確的」減肥。

說到減肥這檔事，首先就要先來了解肌肉跟脂肪的差別。