今天沒有要跟大家談塔羅相關的東西。
今天想繼續之前與大家聊過的，分享給大家一些有關於減肥與運動的相關知識囉。
不過別擔心，塔羅占卜與塔羅的相關知識還是會繼續分享的唷！
好的，那就直接來切入主題。
減肥跟運動的相關性，究竟是不是成正比？
一般我們ˊ常聽到很多人說，要減肥，就是要運動。
運動才有幫助減肥。
但是說真的，根據研究顯示，運動減重與飲食控制減重。
飲食控制的減重效果是遠大於只單純靠運動減重的。
我想這個結果很可能會嚇掉一堆人的眼鏡，但是很不幸的，這的確是個事實。
甚至於美國運動醫學會與心臟科醫學會共同出版的導引中也提到：
一個人每天消耗越多能量，長期下來就越不容易發胖。不過，目前還沒有確切的證據支持這樣的假設。
因此，藉由一些研究與數據顯示，如果要減重（減脂）的話，靠飲食控制來達到控制、減少脂肪的CP值會遠大於僅靠運動來減脂的。
但是這並不是希望大家就此就不去運動了。
因為運動能達到的效果很多，減重只是其中一個成果不是那麼好的效果。
而運動則是希望可以達到健康體適能的狀況。
何謂體適能呢？
體適能是全身適應性的一部分，指個人能力除了足以應付日常工作之外，還有餘力享受休閒、
及能夠應付突如其來的變化以及壓力的身體適應能力，所以可說是身體適應外界環境的能力。
而一個健康體適能需要有的則有心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度、身體肥瘦比例。
上面這個身體肥瘦比例就是體脂量的多寡，所以運動希望達到這些目標，減重也是其中一個。
但是重要的是能夠藉由運動達成前面四項指標。
所以，這篇文章的主要重點就在於，如果你已經運動了一段時間，但是卻沒辦法順利減脂。
那或許就應該要回來檢討一下飲食內容，甚至是生活作息等相關問題。
這些都與減重是息息相關的。
這些相關體適能知識在當初考取IHFI體適能指導員時，都算是課程的其中一部份。
因此在減重、增肌方面如果有相關的問題，都可以在底下留言發問喔！我會盡力為大家解答的！
飲食控制的方面，也可以一起來討論喔！
希望大家都能夠擁有一個健康體適能的身體狀況！一起加油！
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