時常聽到很多人說：我的肚子好大喔，我想要減掉肚子的脂肪，所以我要趕快做仰臥起坐！
不過，時代在進步，減肥觀念也在進步。
最近常聽到的是：我要減掉肚子的脂肪，所以我們趕快來做棒式吧！
聽到這些似是而非的討論，真的白眼都快要翻到後腦勺去了。
今天就讓我們來好好討論一下這個話題，想要人魚線跟六塊肌，你一定要仔細瞧瞧。
我們應該先來釐清一件事情，究竟有沒有所謂局部減脂跟瘦身這件事情。
因為大家都希望可以局部瘦身，所以開始有滾輪、健腹機、消除掰掰袖運動等等。
大家都覺得，我哪個地方比較肥、脂肪比較多，只要多動那些地方就可以消除那個地方的脂肪。
但是，事實上你會先瘦哪個地方，是取決於你的基因，是先天決定的。
根據一篇文獻資料的實驗，該實驗找來了13位男生，每天做10組仰臥起坐，每組7下，組間休息時間為10秒。
這個強度是逐漸增強的，到了第27天，強度變成14組仰臥起坐，每組24下，休息時間一樣為10秒。
整個統計下來在27天內總共做了5004個仰臥起坐，這樣應該是六塊肌跟人魚線都出來了吧？
很不幸的，這些人只有讓脂肪細胞的平均直徑縮小了，而且縮小的不是僅有腹部，而是其他部位也縮小了。
所以千萬別再相信那些，我要瘦肚子，所以我要趕快做仰臥起坐這件事了！
想要有人魚線跟王字肌，最好的方式就是做飲食控制，再加上訓練大肌群增加肌肉量，減少體脂率才會讓肚子的脂肪減少，嶄露出你的腹肌！
另外一個很嚴重的問題是，究竟要做仰臥起坐，還是要做所謂的「捲腹」這個運動？
仰臥起坐與捲腹的差別在哪呢？
這個是仰臥起坐
從小到大，從學生到當兵，都教我們做的是這個。
而捲腹是這個。
有看出兩者的差別了嗎？
公布答案，捲腹你的腰部是不會離開地面的，仰臥起坐是整個身體弓起用手肘去碰觸大腿為一次。
這兩個做法對身體會造成什麼樣的影響呢？
先看看下面這個報導：
先透漏下次要與大家討論的東西，美軍的訓練已經開始考慮淘汰仰臥起坐，為什麼呢？
這個我們留到下次與大家討論捲腹與仰臥起坐的差別吧！
那我們來總結一下今天所說的幾個重點：
- 沒有局部瘦身這回事，要瘦哪裡是你的基因決定，是你天生的，不是光做消除掰掰袖運動手臂就會變細。
- 腹肌是在廚房練成的，想要練出人魚線或是六塊肌，請先控制飲食降低體脂率，才有機會看到你的腹肌。
- 如果想要有效的減脂看到腹肌，請愛用重量訓練，訓練你的大肌群來增肌減脂才會增進消耗脂肪的速率。
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